赈灾献血前后注意膳食平衡

　　食品营养专家建议，献血前后需要注意饮食，最重要的是讲究膳食平衡。

　　献血前

　　要注意适当休息，充足睡眠。在献血前一天晚上及献血当天早上，不应进食油腻食品以及含油脂较多的芝麻、大豆、豆浆等。可以吃一些较为清淡的食品，如稀饭、面包、馒头等。

　　献血后

　　饮食可选食含铁量及含维生素丰富的食物，如豆类、水果、菠菜、苋菜等。补充营养不要过量，可以进食新鲜蔬菜瓜果、豆制品、奶制品等。